نمایش دادن همه 22 نتیجه
برای مشاوره و خرید مکمل کراتین در واتساپ و تلگرام به صورت 24 ساعته با ما در ارتباط باشید.
برای خرید مکمل کراتین و همچنین خرید کراتین مونوهیدرات می توانید قیمت مکمل کراتین بدنسازی و همچنین پرفروش ترین مکمل اصل و پودر کراتین حجم دهنده را در قسمت فروشگاه کراتین جیم لاین مشاهده کنید
در سال‌های اخیر، استفاده از مکمل‌های کراتین در حوزه ورزش و عملکرد ورزشی به‌طرز قابل‌توجهی محبوب شده است. ورزشکاران در تلاش برای افزایش قدرت و توده‌عضلانی خود اقدام به خرید کراتین می‌کنند. این ماده نقش مهمی در متابولیسم انرژی ایفا کرده و با ایجاد انفجارهای سریع انرژی در طول فعالیت‌های با شدت بالا، مانند وزنه‌برداری، دوی سرعت و پریدن، نقش مهمی خواهد داشت.
مکمل بدنسازی کراتین معمولاً توسط ورزشکاران و بدنسازان به‌دلیل مزایای بالقوه آن در افزایش عملکرد و رشد عضلات استفاده می‌شود. بسیاری از افراد به‌دلایل زیر اقدام به خرید کراتین می‌کنند:
مکمل creatine قدرت عمومی بدن و قدرت عضلانی را بهبود می‌بخشد و به ورزشکاران اجازه می‌دهد در طول تمرینات بیشتر تلاش کنند و راحت‌تر به اهداف خود برسند. کراتین به افزایش انرژی در عضلات کمک خواهد کرد و باعث افزایش قدرت می‌شود.
کراتین می‌تواند عملکرد را در فعالیت‌هایی با شدت بالا و مدت کوتاه مانند وزنه‌برداری، دوی سرعت و پریدن بهبود بخشد. این مکمل به پرکردن ذخایر ATP (آدنوزین‌تری‌فسفات) که مسئول تامین انرژی در طول ورزش شدید هستند، کمک می‌کند.
در صورتی‌که قصد خرید مکمل کراتین را دارید، باید بدانید که این ماده در تقویت رشد عضلات و هایپرتروفی نقش دارد. میزان آب را در سلولهای عضلانی افزایش می‌دهد و محیط مطلوب‌تری برای تولید پروتئین و ترمیم عضلات ایجاد خواهد کرد. این مسئله می‌تواند منجر به افزایش توده عضلانی و بهبود ترکیب بدن شود.
creatine به‌دلیل ویژگی‌های ضدالتهاب عضلانی برای کمک به ریکاوری عضلات و کاهش آسیب عضلانی پس از ورزش پیشنهاد شده است. این ترکیب به ورزشکاران اجازه می‌دهد تا سریع‌تر به حالت عادی برگردند و به‌طور مداوم تمرین کنند.
خرید مکمل کراتین می‌تواند برای افرادی که شرایط زیر را دارند مناسب باشد:
کراتین معمولاً توسط ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که درگیر تمرینات با شدت بالا یا تمرینات مقاومتی هستند استفاده می‌شود. اگر مرتب ورزش می‌کنید یا تمرینات قدرتی منظم انجام می‌دهید، مکمل کراتین احتمال دارد مفید باشد.
افرادی که دارای شرایط پزشکی خاص هستند، مانند بیماری کلیوی، بیماری کبد یا دیابت، باید قبل از استفاده از کراتین با پزشک خود مشورت کنند. زیرا احتمال دارد خطرات خاصی ایجاد کند یا با داروها تداخل داشته باشد. تحقیقات کافی در زمینه مصرف کراتین برای خانم‌های شیرده و باردار و افراد زیر هجده سال صورت نگرفته است و مصرف آن به این دسته از افراد توصیه نمی‌شود.
اگر قصد دارید عملکرد ورزشی خود را بهبود ببخشید و قدرت عضلانی و ظرفیت ورزش خود را افزایش دهید، خریدپودر کراتین قدم اول شما خواهد بود. کراتین در فعالیت‌هایی که نیاز به انفجارهای کوتاه انرژی، مانند وزنه‌برداری، دوی سرعت، یا پریدن دارند، اثربخشی نشان داده است.
کراتین آب بدن را به داخل سلولهای ماهیچه‌ای می‌کشد، بنابراین حفظ آبرسانی مناسب به بدن در حین استفاده از مکمل‌های کراتین ضرورت دارد. خرید مکمل کراتین اصل باید بدون در نظر گرفتن قیمت مکمل کراتین در اولویت شما باشد. نمونه‌های تقلبی موجود در بازار آسیب‌های جبران‌ناپذیری برای سلامت شما به‌دنبال دارند. مجموعه جیم لاین یکی از معتبر‌ترین فروشگاه‌های خرید مکمل کراتین در ایران است.
گزینه‌های مختلفی برای خرید پودر کراتین در بازار وجود دارد. برخی از انواع رایج عبارتند از:
کراتین مونوهیدرات رایج‌ترین شکل این ماده محسوب می‌شود که شامل مولکول کراتین به همراه یک مولکول آب متصل شده است. کراتین مونوهیدرات به‌دلیل اثربخشی در بهبود عملکرد، قدرت و توده عضلانی شناخته می‌شود.
کراتین میکرونیزه شکلی از کراتین مونوهیدرات محسوب می‌شود که فرایند میکرونیزه شدن را طی می‌کند و ذرات را به اندازه‌های کوچک‌تر تقسیم خواهد کرد. این امر حلالیت کراتین را در آب افزایش می‌دهد و جذب را بهبود می‌بخشد. کراتین میکرونیزه اغلب به‌دلیل ترکیب‌پذیری بهتر و کاهش خطر ناراحتی معده انتخاب می‌شود.
کراتین‌فسفات شکل دیگری از این ماده است که در آن کراتین به مولکول فسفات متصل می‌شود. با این‌حال، مکمل‌های کراتین‌فسفات در مقایسه با کراتین مونوهیدرات کمتر در دسترس هستند. آنها معمولاً در مطالعات تحقیقاتی یا برای اهداف خاص استفاده می‌شوند.
چنانچه برای خرید کراتین مونوهیدارت دو دل هستید بهتر از مزایای آن را در این بخش مطالعه کنید. کراتین یکی از بهترین مکمل هایی است که باعث بهبود عملکرد ورزشکاران می شود و انرژی مورد نیاز آن ها را تامین می کند. برای افرادی که به دنبال ساخت عضلات هستند و می خواهند بدن قدرتمندتری داشته باشند مکمل های حاوی کراتین بهترین انتخاب خواهند بود.
برخی از کراتین به عنوان یک محصول بالقوه نام برده اند. از آن زمان نشان داده شده که در صورت استفاده صحیح ، یکی از مکمل های مطمئن برای مصرف است.
آنچه ما می دانیم این است که کراتین برای تمامی افرادی که از آن به عنوان بخشی منظم از برنامه ورزشی خود استفاده می کنند به خوبی کار می کند.
در این مقاله ما مزایای کراتین، برخی از مطالعات مهم را برای تأیید کارآیی آن ، کاربردهای گسترده تر آن و جمعیتی که بیشترین استفاده را از آن خواهند برد ، مرور خواهیم کرد.
تحقیقات بر روی کراتین در شاخه تغذیه ورزشی (بیش از 200 مطالعه تا به امروز ، در دهه گذشته) ، اثر کراتین را نمی توان انکار کرد. اما دقیقاً چه مزایایی خواهد داشت؟
هنگام خرید کراتین باید به فواید آن هم توجه داشت. در واقع این محصول به‌دلیل مزایای بالقوه در زمینه ورزش سنگین و ریکاوری عضلات شناخته شده است.
تحقیات نشان می‌دهد که مکمل کراتین انرژی بدن برای انجام فعالیت‌هایی با شدت بالا و مدت کوتاه مانند وزنه‌برداری، دوی سرعت و پریدن را افزایش خواهد داد. این مکمل به افزایش فسفوکراتین در بدن کمک می‌کند. این مولکول به‌سرعت ATP (آدنوزین‌تری‌فسفات) را بازسازی کرده و منبع انرژی اولیه برای انقباضات عضلانی در طول ورزش شدید محسوب می‌شود. بنابراین، مکمل کراتین می‌تواند به بهبود قدرت، انرژی و عملکرد منجر شود.
این ماده به ریکاوری عضلات پس از ورزش شدید کمک می‌کند. این مکمل در پرکردن ذخایر ATP نقش داشته و زمان موردنیاز برای ریکاوری عضلات بین ست‌ها یا تمرینات را کاهش می‌دهد. بنابراین، به طور بالقوه انرژی لازم برای جلسات تمرینی مکرر و ریکاوری سریع‌تر را فراهم خواهد کرد.
مکمل کراتین باعث افزایش توده عضلانی بدون چربی می‌شود. این مکمل آب را به داخل سلولهای ماهیچه‌ای می‌کشد. این باعث افزایش حجم سلولی و در نهایت منجر به ظاهری کامل‌تر و پمپ‌شده‌تر خواهد شد. افزایش میزان آب می‌تواند تولید پروتئین را تحریک کند و در طول زمان به رشد عضلات کمک کند. البته باید توجه داشته باشید که برای خرید کراتین، حتما به سراغ فروشگاه‌های معتبر بروید.
کراتین علاوه‌بر فوایدی که برای عملکرد فیزیکی دارد، اثرات مثبتی بر عملکرد شناختی نیز دارد. احتمال دارد حافظه، توجه و سرعت پردازش ذهنی را افزایش دهد، به‌ویژه در کارهایی که به حافظه کوتاه‌مدت و پردازش سریع اطلاعات نیاز دارند. این امر نه‌تنها برای ورزشکاران بلکه برای افرادی که به‌دنبال حمایت شناختی هستند نیز موردتوجه قرار می‌گیرد.
به‌طورکلی، فواید کراتین می‌تواند در بین افراد متفاوت باشد و میزان تاثیر آن احتمال دارد به عواملی مانند دوز، رژیم تمرینی، عوامل ژنتیکی و رژیم غذایی و سبک زندگی کلی بستگی داشته باشد. مثل همیشه، توصیه می‌شود قبل از شروع هر رژیم مکمل با یک پزشک مشورت کنید.
زیگنفوس و محققان دیگر در مطالعه چشمگیر خود نشان دادند که بارگیری کراتین فقط در طی سه روز باعث افزایش قابل توجه حجم عضلات و عملکرد دو سرعت در ورزشکاران قدرتمند می شود.
برای این مطالعه ، ده ورزشکار مرد و ده زن به گروه کراتین یا دارونما تقسیم شدند ، جایی که ، قبل و بعد از سه روز مکمل کراتین ، آنها بر روی عملکرد تکرار دو سرعت و حجم عضله ران ارزیابی شدند - به گروه کراتین 0.35 گرم داده شد کراتین به ازای هر کیلوگرم توده بدون چربی ، و همه افراد شش حداکثر دو سرعت سیکل دوم را با 60 ثانیه بهبودی در این بین به پایان رساندند.
مشخص شد که طی دوره سه روزه ، افراد کراتین با افزایش توده بدن به طور متوسط 0.9 کیلوگرم ، افزایش 6.6 درصدی حجم ران (در پنج نفر از شش شرکت کننده مصرف کننده کراتین) و افزایش عملکرد در هر شش نفر دوومیدانی ظرفیت بی هوازی آنها به وضوح با افزودن کراتین بهبود یافته است.
گربین و همكارانش در انستیتوی زیست سلولی در سوئیس دریافتند كه كراتین می تواند با موفقیت به عنوان یك كمك درمانی برای ترمیم شکستگی استخوان یا برای درمان پوکی استخوان مورد استفاده قرار گیرد.
آنها بر اساس مطالعه in-vivo خود به این نتیجه رسیدند که کراتین فعالیت قلیایی فسفات (ALP ؛ یک نشانگر مهم برای رشد استخوان) را به طور قابل توجهی افزایش می دهد.
انرژی سلول (که در مطالعه خود در مورد بازسازی استخوان کراتین نقش اصلی را ایفا می کند) برای رشد و نگهداری استخوان مهم است ، بنابراین به طور مستقیم به پوکی استخوان مرتبط است.
کراتین ، همانطور که می دانیم ، تولید انرژی سلولی را افزایش می دهد. محققان این مسئله را با تشکیل استخوان مرتبط دانستند.
دوست دارید مغز سالمی داشته باشید؟ از بیماری های مختلفی همچون آلزایمر می ترسید؟ مصرف مکمل های کراتین را فراموش نکنید. تحقیقات نشان می دهند کراتین نقش مهمی در عملکرد و سلامت مغز ایفا می کند. معز شما برای اینکه کارکرد مناسبی از خود به نمایش بگذارد و وظایفش را به درستی انجام دهد به مقدار زیادی ATP نیاز دارد. استفاده از مکمل هایی که ذخایر فسفوکراتین را در بدن افزایش می دهند می تواند به تولید ATP بیشتر در بدن کمک کند. کراتین سطح دوپامین را در بدن افزایش می دهد و به این طریق عملکرد مغز را هم بهبود می بخشد. مطالعات نشان می دهند مصرف مکمل های کراتینی برای دو هفته می تواند حافظه افراد را به طرز شگفت انگیزی بهبود ببخشد و توانایی به یادسپاری موارد مختلف را افزایش دهد. اگر می خواهید مغز سالمی داشته باشید، از خود در برابر بیماری های عصبی محافظت کند یا حافظه تان را به هنگام پیری از دست ندهید باید به فکر استفاده از موادی همچون کراتین باشید.
به نظر می رسد کراتین که به دلیل مزایای عضله سازی بسیار مشهور است ، چیزهای بیشتری نسبت به خواص اروژنیک خود دارد.
محققان وایس و شولز نتایج گسترده تری از كراتین را در سلامتی بدنبال تلاش برای تعیین ارزش آن در درمان چندین اختلال تخریب عصبی ، عروقی و عضلانی بررسی كردند.
یافته های آنها ، که در مجله معتبر علوم اعصاب منتشر شد، نشان داد که کراتین یک محافظ عصبی بسیار مهم است (عاملی که باعث زنده ماندن سلولهای عصبی در اثر توهین های محیطی می شود).
تصور بر این است که متابولیسم انرژی و تولید گونه های اکسیژن واکنشی (مولکول های بسیار کوچکی که می توانند به ساختارهای سلولی آسیب قابل توجهی وارد کنند، که شامل یون های اکسیژن، رادیکال های آزاد و پراکسیدها هستند) بسیاری از اختلالات نورودژنراسیون را زیربنایی قرار می دهند و تصور می شود کراتین مغز را تقویت می کند توانایی زنده ماندن از ضربه متابولیکی و جسمی مرتبط با این شرایط.
توسط ویس و همكارانش مشخص شد كه افراد با اختلالات تخریب عصبی همراه با كمبود كراتین (خطاهای مادرزادی در تولید و ذخیره كراتین) ممكن است به كراتین مكمل نیاز داشته باشند تا به طور موثرتری به سیستم عصبی مرکزی برسد.
به طور سنتی یک گروه با مقادیر کمتر کراتین در مقایسه با نمونه های گوشتخوار خود ، گیاهخواران از مزایای منابع کراتین غافل می شوند ، مگر اینکه البته به فکر مکمل باشند.
همچنین تصور می شد که با توجه به سطح پایین کراتین گیاهخواران ، آنها نسبت به اثرات اروژنیک آن حساسیت بیشتری نشان می دهند.
مشخص شد که افراد گیاه خواری که کراتین مصرف کرده اند در مقایسه با غیر گیاهخوارانی که کراتین مصرف کرده اند ، افزایش بیشتری در کل کراتین ، فسفوکراتین ، بافت بدون چربی و عملکرد کلی را تجربه کرده اند ، که نشان می دهد گیاهخواران بیشتر به مکمل کراتین پاسخ می دهند.
به طور کلی ، محققان دریافتند که کراتین مزایای زیر را فراهم می کند:
سود بیشتری را در افزایش FFM (توده بدون چربی ، که شامل توده عضلانی است) ارتقا دهید.
اندازه فیبر عضلانی را افزایش می دهد.
توده عضلانی را افزایش می دهد.
حداکثر قدرت را بهبود می بخشد.
عملکرد دو سرعته تک تلاشی را بهبود می بخشد.
عملکرد را در حین ورزش با شدت بالا را بهبود می بخشد.
بهبودی بدنبال فعالیت استقامتی را بهبود می بخشد.
عملکرد محافظت از نورون دارد.
بازسازی استخوان را افزایش می دهد.
عضلات و عملکرد را در گیاه خواران بهبود می بخشد.
پیش از اینکه اقدام به خرید مکمل کراتین کنید می بایست از عوارض جانبی احتمالی آن اطلاعات کامل داشته باشید.در برخی از اعداد دایره ای کراتین به عنوان یک محصول مضر شهرت غیر شایسته ای کسب کرده است.
برخی از مطالعات قابل توجه به بی اعتباری این ادعاها کمک کرده است تا نشان دهد که کراتین در واقع یک ماده ایمن است (اثرات منفی بیشتر از بین می رود).
در مطالعه ای در سال 2003 ، دکتر کریدر و همکارانش دریافتند که استفاده طولانی مدت از کراتین (در طی 21 ماه) مشکلی برای ورزشکاران فوتبالی که 5 گرم در روز مصرف می کنند در مقایسه با سایر افراد غیر استفاده کننده ایجاد نمی کند.
در حقیقت ، ورزشکارانی که کراتین مصرف می کردند کمتر دچار گرفتگی عضلات ، گرفتگی عضلات ، کمبود آب ، بیماری ها و آسیب های تماسی می شوند.
در مطالعه دیگری ، سانتوس و همکارانش دریافتند که مصرف مکمل کراتین به میزان 20 گرم در روز و طی پنج روز منجر به عوارض جانبی ناخواسته ای مانند گرفتگی عضلات ، کمبود آب بدن یا اسهال نمی شود.
در عوض ، آن را برای بهبود سلول در این دوزها یافت.
همان طور کنه می دانید قیمت کراتین و سایر مکمل های ورزشی بالاست. قیمت مکمل کراتین همچون سایر مکمل های بدنسازی تابع قیمت دلار است. بنابر این قیمت ها در ایران برخلاف کشورهای خارجی نوسان بالایی را تجربه می کند و نمی توان یک قیمت ثایت برای قیمت مکمل کراتین مونوهیدرات و غیره داد. کراتین اصل قطعا قیمت بالاتری نسبت به کراتین تقلبی دارد. بنابراین در خرید خود تنها قیمت مناسب را مد نظر فرار ندهید و حتما از اصل بودن آن اطمینان حاصل کنید. همچون همه محصولات برند مکمل کراتین می تواند تاثیر زیادی بر قیمت آن داشته باشد. برای خرید کراتین با قیمت مناسب می توانید از راهنمایی های مربی بدنسازی و یا افرادی که قبلا از انواع مکمل های ورزشی استفاده می کنند بهره مند گردید البته در نظر داشته باشید که این افراد ذینفع نباشند.
هر چقدر که استفاده از مکمل کراتین اصل می تواند به ورزشکاران کمک کند کراتین تقلبی می تواند بدن فرد را دچار صدمه های جبران ناپذیری کند. این روزها مکمل های فیک یا تقلبی در بازار افزایش یافته است. مکمل های تقلبی معمولا کلیه ها، کبد و دستگاه گوارشی را دچار آسیب می کند. در ادمه مهم ترین روش های تشخیص کراتین اصل از تقلبی را عنوان کرده ایم.
یکی از روش های تشخیص مکمل کراتین اصل از تفلبی، بررسی بو، طعم و مزه مکمل است. معمولا مکمل های اصل دارای طعم و بوی ملایم و دلنشینی هستند در حالی ک مکمل های تقلبی معمولا طعم تندی دارند. زمانی که پودر کراتین اصل را درون شیکر می ریزید کاملا حل می شود. اما مکمل های تقلبی اینطور نیستن و دانه های شن مانندی روی آب شناور می مانند.
اکثر محصولات مکمل اصل دارای کد شناسایی روی بسته یندی خود هستند. با مراجعه به سایت شرکت تولید کننده می توانید کد را وارد کنید و از صحت و اصالت آن اطمینان حاصل کنید.
چنانچه مکمل کراتین شما اصل بوده و از مجاری قانونی وارد کشور شده باشد. دارای برچسب اصالت کالا بوده و یک کد 20 رقمی روی آن به نام UID وجود دارد که می توانید آن را در سایت یا اپلیکیشن TTAC به نشانی https://www.ttac.ir/Inquiry وارد کنید.
بعد از اینکه درب پلاستیکیی مکمل های ورزشی را باز می کنید یک درپوش آلومینیومی می بینید که چنانچه این درپوش کیفیت پایینی داشته باشد نشان دهنده تقلبی بودن آن است. برند های معتبر نام خود را روی درب آلومینیومی درج می کنند و لبه های درب به درستی دوخت شده است.
کراتین ماده ای است که به طور طبیعی در سلول های عضلانی یافت می شود و به ماهیچه های شما کمک می کند تا در حین ورزشهای سنگین یا تمرین شدید انرژی تولید کنند. مصرف کراتین به عنوان یک مکمل در میان ورزشکاران و بدنسازان به منظور عضله سازی ، تقویت قدرت و بهبود عملکرد ورزشی بسیار محبوب است
کراتین موثرترین مکمل برای افزایش توده و قدرت عضلانی است یک مکمل اساسی در بدن سازی و جوامع تناسب اندام. تحقیقات نشان می دهد مصرف مکمل کراتین در مقایسه با تمرین به تنهایی می تواند قدرت و عضلات شما را دو برابر کند
در روزهای تمرین، تحقیقات نشان می دهد که بهتر است کراتین را کمی قبل یا بعد از ورزش مصرف کنید . در روزهای استراحت ، ممکن است مصرف آن با غذا مفید باشد ، اما زمان بندی آن احتمالاً به اندازه روزهای ورزش مهم نیست. بعد از اینکه ماهیچه هایتان کاملاً از کراتین اشباع شد، توصیه می شود روزانه 3-5 گرم (14 میلی گرم در کیلوگرم) بخورید تا ذخیره های بهینه عضلات را حفظ کنید.
شما وارد سایت شده و مکمل مورد نظر خود را ثبت سفارش کرده . مدت زمان تحویل بسته به تیپاکس توسط فروشنده 12 ساعت (به غیر از روزهای تعطیل) میباشد که همزمان با تحویل اس ام اس ارسالی برای شما دارای لینک پیگیری می باشد . حد اکثر زمان تحویل 72 ساعت می باشد.
